年輕時，想吃啥就吃啥，堪稱是百無禁忌！但隨著年齡的增長，說句抬扛的話，還真不是你想吃啥就吃！許多食物，要根據自身的身體狀況來吃，比如有的人吃糖沒關係，但有的人糖分攝取多了，就是不行！
金秋時節，正是水果大量上市的季節，各種水果真的是讓人眼花繚亂！而有些水果對于中老年人來說，非常適合這個季節吃，不僅美味多汁，且營養價值也極高，常吃對身體好！所以，今天就分享6種適合中老年朋友吃的水果，下面就一起看看吧！
一、板栗
秋季是板栗成熟的季節，此時的板栗既新鮮又便宜。板栗不僅軟糯香甜，且營養豐富。其含有的維生素C比番茄都豐富，是蘋果的十倍之多，不僅如此，板栗還富含柔軟的膳食纖維，並且易消化吸收，非常適合中老年人吃！
板栗雖然被譽為「千果之王」，但對于中老年朋友來說，吃的時候可以用清水浸泡二十分鐘，再用剪刀在軟的一端剪出一個十字，放入烤箱中烘烤至熟即可！切記不要吃糖炒栗子，或者用糖水浸泡。
二、荸薺
荸薺也叫做馬蹄，在民間被譽為「中國水栗」，每年的十月份是荸薺成熟的時間，此時的荸薺口感爽甜！荸薺不僅美味，其磷的含量是所有莖類水果中含量最高的，這種營養元素可以促進體內的代謝，調節酸堿平衡。其次，荸薺的熱量每100克僅有米飯的四分之一，堪稱是低熱量高營養的食物之一！
三、楊桃
楊桃一年四季都有，相互交替，但味道最佳，口感最好，營養含量最高的則是7月開花，秋季成熟的！楊桃酸甜多汁，不僅好吃，且富含豐富的維生素及有機酸，特別是楊桃中還含有大量檸檬酸、蘋果酸等營養物質，能促進食物的消化，比較適合中老年人食用。
四、冬棗
秋季是吃冬棗的黃金期，冬棗肉厚核小，口感脆甜多汁，由于營養極為豐富，在民間被譽為「維生素丸」、「百果之王」，可見冬棗的營養有多高！說到這很多朋友是不是感到納悶，明明是秋天，也是秋天成熟的水果，為什麼叫做冬棗呢？
其實，之所以叫做冬棗，是因為冬棗果實的孕育期長達120天，並且冬棗是秋季水果中較晚的成熟，冬棗的「冬」，指的是晚的意思！
五、梨
梨是秋天水果中，品種最多的。梨甘甜多汁，含水量是秋季水果中較多的！所以，在乾燥的秋季，日常多吃梨可以清熱潤燥，及時地補充人體所需的水分。其次，梨富含膳食纖維，是最好的腸胃「清潔工」，尤其是飯後吃梨最佳！
六、柚子
柚子是秋季眾多水果中，含糖量最低，升糖指數也低，熱量也少的水果之一！並且，柚子含有大量的蛋白質、有機酸、各種維生素以及多種微量元素，再加上柚子味道也不錯，建議中老年人日常可以多吃點。
以上就是今天和大家分享的內容，現在正是大量水果上市的時候，喜歡吃水果的中老年朋友，不妨日常多吃點，既能補充營養，又能品嘗美味！尤其是當季的水果還不貴！如果需要那就收藏吧！最後，感謝你的觀看，謝謝！
